非凡学子如何竞技大学

2018-09-19 11:55:05?作者:非凡梦想家?来源:

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???????虽说条条大道通罗马,但在中国,高考却是很多莘莘学子人生中的一个重大转折点,面对高考难免有压力,但是压力如果不去缓解会影响我们高考的发挥。究竟,高考如何减压好?


??????? 被称为“千军万马过独木桥”的高考又将来临,很多学生在面临高考的时候,心理压力会特别大,甚至出现很多心理和行为上的异常表现,比如脾气暴躁、郁郁寡欢等。那么,怎么缓解高考压力呢?心理专家表示,采取适当的方法缓解高考压力,可以在一定程度上提高学习效率和考试成绩。

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正确的认识高考

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?????? 高考在人生的道路上一次机会,但是绝对不能决定命运。有的同学非常重视高考,所以对待学习的态度就会非常谨慎。在无形中增加了自己的压力。此时要改变自己对高考的看法,只需要认真对待,保持一颗平常的心态。

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运动调节法

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?????? ?科学安排生活,将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室,活动一下筋骨(避免剧烈运动),坚持每天晚间散步,可以舒缓和调节紧张的情绪。

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和父母的良好沟通

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???????有些压力不是自己造成的,而是因为家长。每位家长都希望自己的孩子有个好的前程。所以会经常督促自己的孩子学习,或者呵护过度,打着一切为高考让路的口号。这种情况下就需要自己和家长好好沟通,保证自己会尽自己最大的努力来冲刺高考。

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呼吸放松法

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? ??? 闭上双眼,深呼吸,吸气5秒钟(吸气时要深、满),憋气20秒,呼气10秒钟(呼气时要慢、匀),反复练习10余次,可能达到放松的目地。

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合理的饮食和充足的睡眠

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?????? 这两点对人的情绪影响特别大。没有充足的睡眠和合理的饮食会让人焦虑、烦躁。不良的情绪就会影响自己的学习,该掌握的知识没有掌握,自然会产生压力。所以一定要保证睡眠与合理的饮食。

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自我心态的调整

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?????? 无论压力来自于哪个方面,有的同学都会化解。这就表明缓解压力最重要的办法就是自我调节。或许喜欢吃自己喜欢的食物来缓解压力、或许能通过听歌来放松自己。做点自己喜欢的或者能使你放松的事情,这才是最重要的。


?????? 总之,每个考生都或多或少存在一些高考压力,并因此而影响学习状态和考试成绩。所以,了解高考压力怎么缓解,然后积极尝试,就可以很好地解决这个问题,从而获得一个满意的高考成绩。

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